Pilates

Τι είναι το Μat Pilates; 

 

Το Mat Pilates είναι ένας τρόπος για να δυναμώσετε το σώμα σας, κυρίως τους μύες του κορμού, που εκτείνονται από τους γοφούς έως τους ώμους σας. Ο Joseph Pilates ανέπτυξε αυτή τη μεθοδολογία άσκησης στις αρχές του 1900 και δανείζεται από κλάδους όπως ο χορός, η γιόγκα και η κλασική γυμναστική.

Οι ασκήσεις mat Pilates εκτελούνται χωρίς εξοπλισμό, με τις κινήσεις προσαρμοσμένες να λειτουργούν μόνο με το σώμα σας και στρώμα για απορρόφηση κραδασμών και υποστήριξη.

 

Οφέλη του Mat Pilates

 

Το Mat Pilates εστιάζει στον πυρήνα, ή το «powerhouse», όπως το ονόμασε ο Joseph Pilates. Πιθανότατα έχετε ακούσει πόσο σημαντικός είναι ο πυρήνας για τη διατήρηση της υγείας σας και την πρόληψη τραυματισμών. Για παράδειγμα, ένας δυνατός πυρήνας βοηθά στην αποφυγή του πόνου στην πλάτη και κάνει τις καθημερινές δουλειές πιο εφικτές. Ένας δυνατός κορμός είναι απαραίτητος για τους αθλητές, από δρομείς μέχρι ποδοσφαιριστές, καθώς αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη. Όταν ο πυρήνας σας είναι δυνατός, χρησιμεύει ως το κέντρο της δύναμης, έτσι ώστε τα άκρα σας να μην υφίστανται τόσο μεγάλη επιβάρυνση. Το Mat pilates μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους που έχουν ήδη μια πονεμένη πλάτη ή κάποιον παλαιό τραυματισμό, γι'αυτό και συχνά χρησιμοποιείται σαν γυμναστική αποκατάστασης.

Pilates Props

Αν και όπως είπαμε το mat Pilates χρησιμοποιεί μόνο το βάρος του σώματος, μερικές φορές μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε βοηθήματα (props) για να κάνουμε εντονότερη κάποια άσκηση και να ανέβουμε σε ένταση. Ποια είναι αυτά; 

Το στεφάνι, οι μικρές μπάλες pilates, η μεγάλη μπάλα pilates, τα λάστιχα, τα foam rollers και διάφορα άλλα...

Το σίγουρο είναι ότι το μάθημα σας δεν θα είναι ποτέ βαρετό!

Pilates Practice at the Studio
Pilates