Aerial Yoga

Τι είναι η Aerial Yoga;

Σε ένα μάθημα εναέριας γιόγκα, εκτελείτε τις ίδιες στάσεις που κάνετε στο στρώμα , με τη διαφορά ότι χρησιμοποιείτε μια μεταξωτή αιώρα που κρέμεται από την οροφή ως βοήθημα (prop)  στις διάφορες στάσεις.. Ο σκοπός της αιώρας είναι να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευελιξία σας και να αποκτήσετε δύναμη, ενώ σας επιτρέπει να κάνετε πιο απαιτητικές στάσεις χωρίς πρόσθετη πίεση στους ώμους , τη σπονδυλική στήλη ή το κεφάλι σας.

 

Η  αιώρα χρησιμοποιείται σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος και για όλες τις στάσεις, συμπεριλαμβανομένου ενός καθιστού διαλογισμού, στους χαιρετισμούς στον ήλιο, στις αναστροφές και το καλύτερο μια αιωρούμενη χαλάρωση, το κουκούλι όπως λέγεται. 

Τα οφέλη της Aerial Yoga

Θα αποκτήσετε δύναμη στα χέρια και στο πάνω μέρος του σώματος και στην κοιλιά, χωρίς να επιβαρύνετε  τις αρθρώσεις σας. Αυτό γίνεται αβίαστα καθώς η έλξη της αιώρας, δεσμεύει τα χέρια, τους ώμους και τους κοιλιακούς σας.

Για όσους υποφέρουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη ή ένταση στους ώμους και τον αυχένα, η εναέρια γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων ανοίγοντας τις σφιχτές περιοχές.

Οι αναστροφές που κάνετε με την αιώρα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη ροή του αίματος στην πλάτη, καθώς ανοίγετε το στήθος σας και βάζετε την καρδιά σας πάνω από το κεφάλι σας.

Θα σας βοηθήσεις να αποκτήσετε πρόσβαση σε στάσεις που δυσκολεύεστε στο στρώμα και να αυξήσετε την ευλυγισία με τη βοήθεια της βαρύτητας.

Το πρώτο σας μάθημα Aerial Yoga

Η εναέρια Yoga δεν πρέπει να σας φοβίζει. Ό,τι γίνεται σε ένα μάθημα μπορεί να τροποποιηθεί για όλα τα επίπεδα. 

Ναι θα διστάσετε ισως την πρώτη φορά που θα γυρίσετε ανάποδα αλλά μόλις βρείτε την θέση σας θα δείτε τον κόσμο από άλλη οπτική και δεν θα θέλετε να ανέβετε.

Και στο πρώτο σας drop (ελεγχόμενη πτώση) θα νιώσετε σαν μικρό παιδί!

Κάθε μάθημα τελειώνει παραδοσιακά με savasana μέσα στην αιώρα και το συναίσθημα αυτό είναι μοναδικό σε ευφορία, ασφάλεια και χαλάρωση 

Τι να φορέσετε σε ένα μάθημα Aerial yoga

Φορέστε ρούχα που είναι άνετα και καλύπτουν την κοιλιά, το κάτω μέρος της πλάτης, το πίσω μέρος των γονάτων και τις  μασχάλες για να αποφύγετε κοκκινίλες. Επίσης διαλέχτε ρούχα που είναι εφαρμοστά και δεν θα πέσουν όταν είστε ανάποδα. Ένα μακρυμάνικο ή κοντομάνικο τοπ και ένα κολάν είναι ιδανικά. Κοσμήματα απαγορεύονται στη διάρκεια του μαθήματος καθώς μπορούν να πιαστούν στο πανί της αιώρας.

Yoga and Meditation